Chan eil riaghailtean teann aig Yoga. Is e puing iomlan an eacarsaich toirt air do bhodhaig a bhith a ’faireachdainn math - faodaidh cuir amar ris a’ cho-aontar chan e a-mhàin do chuideachadh gus fuarachadh sìos ann an teas an t-samhraidh, ach cuideachd barrachd a dhèanamh.
“Bidh Pool Yoga a’ gabhail brath air feartan dìon agus neart uisge gus eacarsaich bodhaig iomlan a chruthachadh gun bhuaidh, a tha a ’meudachadh caitheamh calorie, a’ meudachadh teannachadh fèithe agus sùbailteachd, agus a ’leasachadh cuairteachadh. Bidh e cuideachd a ’faochadh sèid, pian fèithe agus co-phàirteach, agus goirt post-eacarsaich Teisteanas yoga dearbhte agus stèidheadair h2yoga sue gisser.
Faodaidh an strì nàdurrach a tha air a chruthachadh anns an amar-snàmh chan e a-mhàin massage a dhèanamh air na fèithean agad, ach cuideachd do chuideachadh gus a bhith dàna. Sin as coireach gum faod bàthadh do chleachdadh an siostam nearbhach a shocrachadh agus fois, faighinn air ais agus faighinn air ais, chuir gisser ris.
Faodaidh uisge suas ri 80% de do chuideam a ghabhail a-steach, a rèir doimhneachd do choiseachd, a bhrosnaicheas na fèithean agad gus fois a ghabhail agus lughdachadh cuideam co-phàirteach, tha gisser ag ràdh. Le barrachd smachd na an eacarsaich agad, faodaidh tu eacarsaich nas fhaide no nas fhaide na air tìr.
“Ma tha amar-snàmh agad, faodaidh tu a dhol a-steach agus tòiseachadh air an rèis. Is e do bhodhaig an-còmhnaidh an tidsear as fheàrr agad. Tòisich le seasamh yoga sam bith - innsidh do bhodhaig dhut càite an gluais thu an ath rud, càite an sìneadh thu, cuin a bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn math, cuin nach bu chòir, agus mar as urrainn dhut atharrachadh gus casg a chuir ort tuiteam,” arsa giser.
Tha thu an-asgaidh do shruth pool fhèin a dhealbhadh, agus faodaidh gisser cuid de mholaidhean a roinn gus do chuideachadh a ’tòiseachadh.
“Tha ìre a’ bhroilleach domhainn gu leòr gus taic agus neart gu leòr a thoirt don mhòr-chuid de dhreuchdan seasamh, sruthadh agus cothromachadh. Ach, ma chleachdas tu uidheamachd buidheachais airson cleachdadh yoga air bhog, faodaidh tu cuideachd cleachdadh ann an uisge domhainn. ”Thuirt Giselle.
Osbarr gu bheil thu airson gluasad bho shuidheachadh Warrior II gu suidheachadh an triantain - tha gisser a ’comharrachadh nuair a ghluaiseas tu air ais is a-mach, inhale ann an suidheachadh 1 agus exhale ann an suidheachadh 2. An uairsin, airson an ath dhà mhionaid, atharraich anail (exhale ann an Warrior II) agus leig le do bhodhaig agus uisge do cheuman a stiùireadh. Faodar na posan seo a dhèanamh anns an dòigh as freagarraiche, gus an urrainn dhut am fleòdradh agus an atharrachadh gus nach bi d ’aghaidh fon uisge - rud a tha deatamach airson pàirt an anail a thoirt a-steach.
Nuair a bhios tu a ’fleòdradh, bidh gluasad cruinn a’ toirt ort snìomh - tha gisser ag iarraidh ort gabhail ri gluasad. An seo tha thu a ’cruthachadh vortex air a stiùireadh leis a’ chridhe agus an uisge.
Gu dearbh, feumar an suidheachadh “cù sìos” atharrachadh. Mhol Gisser dà fhuasgladh airson seo: a thionndadh bun os cionn le bhith a ’cleachdadh an suidheachadh iomraidh, no a thionndadh air gach taobh le bhith a’ coileanadh feannag taobh cas dìreach.
“Bi toilichte, deuchainn, earbsa annad fhèin - ma tha thu a’ faireachdainn math, is e an rud ceart a dhèanamh, ”thuirt Giselle Ach tha i an-còmhnaidh a’ comhairleachadh a bhith a ’caitheamh aodach grèine, a’ fuireach hydrated, gun a bhith ag ithe mus ruith thu uisge, agus gun a bhith a ’snàmh leis fhèin.
Nuair a chaidh faighneachd dhut an robh duilgheadasan sam bith ann airson yoga a thoirt còmhla, thuirt Giselle: “tha thu a’ faireachdainn math, saor agus tòrr spòrs, agus cha bhith thu airson stad. Ma tha rudan eile agad ri dhèanamh, tha mi a ’smaoineachadh gum faodadh sin a bhith na ana-cothrom. “
Ùine puist: Lùnastal-27-2020